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要查询手机号注册过的APP，可以通过以下方式。
1、短信查询：一些手机应用会在用户注册时发送一条带有特定标识的短信，可以通过查询这些短信记录来回忆自己曾经注册过的应用。
2、拨打运营商客服电话：向客服人员询问曾经注册过的手机应用，客服人员会根据个人信息查询相关记录。
3、使用手机管理软件：如应用宝等，这些软件可以管理和查看手机已安装的应用，通过查看列表，可以知道该手机号注册过的应用，部分管理软件还能查看最近卸载的应用，这都是查找注册过哪些APP的重要线索。
4、使用第三方查询服务：有一些在线服务允许用户输入手机号码，然后返回与该号码关联的应用程序列表，但请注意，使用这些服务时要保护个人隐私，确保这些服务的可信度。
5、查看手机中的短信和邮件：很多APP在注册时都会通过短信或邮件发送验证信息，查看这些消息可以帮助回忆注册过的APP。
无论使用哪种方式，都要确保个人信息安全，避免泄露给不可信的服务或第三方，为了保护隐私，建议在不需要的应用中解绑或更换手机号。